Detox diet plan

Patrikat softech မှ အဆီအမြန်ကျစေမည့် Detox အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် 7 ရက် detox အစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက် အကောင်းဆုံး အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ detox ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ၊ detox water သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်များမှ ကင်းစင်စေပြီး အဆီအမြန်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်။ အခြားကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံအက်ပ်များကဲ့သို့ပင်၊ ဤအက်ပ်တွင် ၇ ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနည်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် ၇ ရက်အတွင်း အိမ်၌ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်အဆီကျနည်းအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများ ဤအက်ပ်တွင် ပါရှိသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤ 7 ရက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အနည်းဆုံး ရက် 30 အထိ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော detox smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် detox water အစီအစဉ်သည် သင့်အစားအစာများကို အရသာရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဗိုက်အဆီလျှော့ချနည်း- တစ်ပတ်အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း။

* အနည်းဆုံး ရက် 30 ကြာ အဆီကျစေရန် 7 ရက် detox အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

* ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအသောက်အစီအစဉ် ချက်ပြုတ်နည်းများကို လိုက်နာပါ။

* အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းဖြင့် အမျိုးသား/အမျိုးသမီးများအတွက် ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

* detoxing အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန် 7 ရက်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။

* ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဖျော်ရည်များနှင့် detox water များသောက်ပါ။

*Detox water သောက်နည်းများ

* သင်နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းသည်ထက် ကယ်လိုရီလျှော့စားပါ။

* ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော detox သည် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသောက်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။

* 7 day Juice detox သန့်စင်ပေးပါ။

* detox smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစမ်းကြည့်ပါ။

* လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးမလုပ်ဘဲ အိမ်မှာ အဆီကျစေတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

* သင်၏ BMI ကိုပုံမှန်တွက်ချက်ပါ။

* သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကိုခြေရာခံပြီး သင့်ခါးအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာပါ။

* 2024 အတွက် အကြံပြုထားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများကို စစ်ဆေးပါ။

အခြားဝန်ဆောင်မှုများ

1. ကျန်းမာရေးဂဏန်းတွက်စက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု

သင်၏ BMI (Body Mass Index)၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ စသည်တို့ကို တွက်ချက်ပါ။

2. ကုန်စုံစျေးဝယ်စာရင်း

ကုန်စုံစျေးဝယ်စာရင်းကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ပြုလုပ်ပြီး မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ။

3. ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ သင်၏နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပြီး သင့်ပန်းတိုင်ကို အလွယ်တကူအောင်မြင်နိုင်ရန် မျဉ်းဇယားတစ်ခုတွင် သင်၏အလေးချိန်မှတ်တမ်းကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။

4. ဆေး/ဆေးပြား သတိပေးချက်

ဆေးသောက်ဖို့ မေ့နေလား။ အစွမ်းထက်သော ဆေးခြေရာခံကိရိယာနှင့် ဆေးသတိပေးချက်အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြု၍ ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

5. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ရေသတိပေးချက်

ရေသောက်ကြရအောင်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည့် ရေသောက်ရန် သတိပေးထားသည်။ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကျန်းမာသော အသားအရေ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန်နှင့် ဗိုက်ကိုလျော့ချရန် အဆီနည်းသော သဘာဝအိမ်တွင်းကုထုံးများပါရှိသော ဤ detox diet နှင့် ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းကြည့်ရန် အချိန်ရောက်ပါပြီ။

နှလုံးကျန်းမာရေး အစားအသောက်အစီအစဉ်

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရန်၊ ဗိုက်အဆီကျရန်၊ ကျန်းမာသောနှလုံးကိုသေချာစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်အက်ပ်ကို လိုက်နာပါ။ ဤ Weight Loss Diet Plan-"Detox diet plan" အဆီအမြန်ကျစေမည့်အစီအစဉ်" သည် 1 ပတ်အတွင်းစားသင့်သောအစားအစာများကိုအပြီးအပြတ်ချေဖျက်ပေးသည် မနက်စာ ၊ နေ့လည်စာ ၊ ညစာ ၊ သရေစာ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရေသောက် ၊ အစာအိမ်အဆီအမြန်ကျစေနည်း နှင့် အစာအိမ်အမျိုးမျိုး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု

တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ ၃ နပ်နှင့် အဆာပြေ နှစ်ကြိမ် သည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၁ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရေသောက်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ရေသတိပေးချက်က အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန် detox ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းမှစတင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအသောက်အစီအစဉ်အက်ပ်သည် များစွာအဓိပ္ပာယ်ရှိနေသည်။

Detox အစားအသောက်အစီအစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ဗိုက်အဆီအမြန်ကျ

- 7 ရက် (1 ပတ်အတွင်း) ကိုယ်အလေးချိန် 17 ပေါင်အထိကျစေသည်

- အစာမငတ်ခြင်း (မျှတသောအစားအစာ)။

- ဗိုက်အဆီကျဖို့ သဘာဝနည်းလမ်း။

-Detox သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။(အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဖျော်ရည်နှင့် ရေများများသောက်ပါ။)

- ဗိုက်အဆီနှင့် ခါးအဆီများကို လျှော့ချပါ။

- အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အကောင်းဆုံးအစားအစာ/ဖျော်ရည် ၃၁ မျိုးကို သုံးပါ။

-Detox အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဖျော်ရည်သောက်ပါ။

- အသည်းကို detox လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ထုတ်ပါ။

- သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။

- တစ်ပတ်စာ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို မပျက်စေရ။

- ကျန်းမာရေးဂဏန်းတွက်စက်များနှင့်ကြံ့ခိုင်မှု

- ရေသတိပေးချက်များ

- ဆေး/ဆေးပြား သတိပေးချက်